第9回　キレイになる快眠環境づくり　ホリスティックビューティカウンセリング

　美と健康を育むホリスティックビューティサイト！

2009.4.22up

HBA監修コンテンツ

質のよい眠りを得るためには、睡眠環境を整えることが大切。前回に引き続き、快眠セラピストの三橋美穂さんに、自分に合った枕の選び方をはじめ、快眠を得るための環境づくりついて、詳しくお話をうかがってきました。あなたと枕の相性度もあわせてチェックしてみましょう！

今回撮影にご協力いただいたASLEEP ショールームでは、ファインレボという新素材の枕も試せます、栗山編集長が実際に寝心地を体験しました。

　眠りの質を左右する、睡眠環境。寝室の明るさや音、温度、色、寝具の選び方など、じっくりお話をうかがってきました。

枕選びが重要と聞くけれど、そもそも、なぜ枕は必要なのでしょうか？
「ヒトの首から腰にかけての骨は、ゆるやかなS字型のカーブを描いています。寝ているときも、S字カーブを描いた立っている姿勢を保つことが、骨や筋肉、血流、内臓などに負担が少ないといえるのです。寝ている間もその姿勢を保てるように、敷き布団と首から頭にかけてできた隙間を埋めるものが枕というわけ。体型によってこの隙間の大きさはさまざまなので、合う枕は人によって違うんですよ。」

枕が合っていないと、どうなるのですか？
「例えば、枕が高すぎると首がつかえて呼吸がスムーズにできなくなってイビキをかいたり、首にシワができやすくなったりします。逆に低すぎると、寝返りがうまくできなくて、眠っているのに疲れやすくなるケースや、顔がむくみやすくなる傾向があります。自分の体型に合わせた枕選びは、眠りの質を高めるためにとても重要なことです。」
＞＞枕の相性度をチェック！
＞＞寝具選びのポイントをチェック

次に、心地よく眠れる環境についてうかがいます。
どんな部屋が寝室として理想でしょうか？
「快眠を得るための環境づくりとして、明るさ、音、温度・湿度、色、寝具、が重要な要素になります。部屋が明るすぎたり、騒音があったり、暑すぎたり寒すぎたり、落ち着かない環境だったり、眠りを妨げるものがない状態がベストです。理想の環境について、詳しくは、快眠環境づくりの極意でも紹介をしています。」

				睡眠環境を整える方法は？
				Next >

｜運営会社｜ユーザー利用規約｜免責事項｜プライバシーポリシー｜対応ブラウザ｜お問い合わせ｜