呼吸する。

平均は1分に15回くらい。
焦るととめどなく早くなり、ストレスがたまると浅くなる。
落ち着いているときはゆっくり深くなる。

呼吸と自律神経はつながっています。
呼吸と感情もつながっています。

最近、呼吸をコントロールすることで
感情や痛みを和らげることができるのだということを
身をもって感じています。

吐いて吐いて吐ききってから大きく吸う。
ちょっとした頭痛、生理痛ならハーブティーと呼吸で
だいぶ収まります。

いらいらしたとき、緊張したときも、
吐いて吐いて吐ききってから大きく吸う。

肩こりをしたときも、体が冷えたときも。
ちゃんと呼吸してあげると、体は自律神経の
バランスをとろうとするし、自然治癒力も高まります。

天気のいい日、景色のいいところで
深呼吸することができれば、これはもう、
心身にとって最高のご馳走になるのです！！

夏の北海道、最高の深呼吸ができましたよ！